Ječné lívance s ovesnými vločkami

13.08.2019

Přibližná energetická hodnota 1 ks lívance bez přílohy: 126 kcal, 529 kJ. Sacharidy 20 g, bíkoviny 9 g, tuky 7 g

Počet porcí: 2. 

Počet kusů: cca 6 - 8

Doba přípravy: 20 minut

Ingredience

100 g ječné mouky

25 g ovesných vloček

1 lžička kypřícího prášku

150 ml podmáslí

1/2 balení zakysané smetany light

1 vejce

1/2 jablka

špetka soli

1/4 lžičky skořice

kokosový olej na smažení

Na ozdobení

čekankový nebo javorový sirup

ovoce dle vlastního výběru

pro doplnění bílkovin řecký jogurt Milko 0 % tuku

oříšky 

atd

Postup

Mouku, vločky, kypřící prášek, sůl, podmáslí vejce, nastrouhané jablko, skořici a borůvky smícháme do hustějšího těsta.

Pomocí naberačky lijeme přiměřené množství těsta na rozpálenou pánev s trochou oleje a smažíme po obou stranách do zlatohněda.

Podáváme s jogurtem, tvarohem, ovocem, oříšky a sirupem s nižším obsahem cukru a fruktozy (javorový, čekankový, případně fitness sirupy bez cukru).

Dobrou chuť.

Chceš se dostat do formy?