Gigantické série

Gigantické série jsou obdobou dvojsérií a trojsérií s jedním rozdílem - počet cviků v jedné gigantické sérii je čtyři a více. Výhodou trojsérií a gig. sérií je fakt, že jsou schopné se zaměřit na jednu svalovou skupinu z více úhlů. Přínos je stejný jako u dvoj a trojsérií.

Příklad gigantické série na břicho:

  1. Vznosy ve visu - 3 série, 15 op.
  2. Zkřížené zkracovačky - 3 série, 20 op.
  3. Obrácené zkracovačky - 3 série, 15 op.
  4. Zkracovačky na kladce - 3 série, 12 op.

Zdroj: Jim Stoppani, Velká kniha posilování, Grada, Praha 2008 

Líbí se Vám tento článek? Doporučte jej ostatním.

Proč ztrácíš čas cvičením, které tě nikam neposouvá?